Як зустріти Новий рік без похмілля 1 січня: дозволені дози та ефективні секрети.

Чи можна уникнути похмілля і як визначити безпечну дозу алкоголю? Давайте розберемося.

Як алкоголь впливає на організм

Алкоголь - це психоактивна речовина, яка діє на центральну нервову систему. У помірних кількостях він викликає розслаблення і легку ейфорію. Але збільшення дози призводить до порушення координації, зміні сприйняття і, врешті-решт, до інтоксикації організму.

Потрапляючи в організм, алкоголь переробляється в печінці. Однак її можливості обмежені: в середньому печінка здатна переробити лише одну стандартну порцію алкоголю за годину. Ось що вважається стандартною порцією:

• 350 мл пива (близько 5% алкоголю);
• 150 мл вина (близько 12% алкоголю);
• 45 мл міцного алкоголю (близько 40% алкоголю).

Скільки можна випити, щоб уникнути похмілля

Рекомендації щодо помірного споживання алкоголю:

• Для жінок — не більше 1-2 стандартних порцій на день.
• Для чоловіків — не більше 2-3 стандартних порцій на день.

Перевищення цих норм значно підвищує ймовірність ранкових неприємностей.

Чому виникає похмілля

Похмілля — це складний процес, викликаний кількома факторами:

1. Обезводнення. Алкоголь стимулює виведення рідини з організму, що призводить до сухості в роті і головного болю.
2. Токсичний вплив. Алкоголь і продукти його розпаду викликають запалення і пошкоджують клітини.
3. Зниження рівня цукру. Алкоголь може різко зменшити кількість глюкози в крові, що викликає слабкість і дратівливість.
4. Домішки в напоях. Дешеві алкогольні напої часто містять більше токсинів, які посилюють симптоми похмілля.

Як запобігти похміллю

Щоб мінімізувати ризик неприємних наслідків, дотримуйтесь цих простих порад:

• Пийте воду. Регулярно чергуйте алкогольні напої з водою, щоб уникнути обезводнення.
• Їжте перед вживанням алкоголю. Жирна і білкова їжа уповільнює всмоктування спирту.
• Не змішуйте напої. Різні види алкоголю можуть посилювати інтоксикацію.
• Обирайте якісні напої. Дешевий алкоголь частіше містить шкідливі домішки.
• Знайте свої межі. Не перевищуйте кількість, комфортну для вашого організму.
• Готуйтеся заздалегідь. Випийте склянку води або фруктового соку до початку вечірки.

Враховуйте індивідуальні особливості

Кожен організм унікальний. Важно пам'ятати:

• Тип тілобудови.
• Швидкість метаболізму.
• Загальний стан здоров'я.

Якщо навіть невелика кількість алкоголю викликає дискомфорт, варто переглянути свої звички або зовсім відмовитися від спиртного.